FrauenSportTag

Tauchen Sie ein in eine erfrischende und energiegeladene Aqua-Fitness-Workshop-Erfahrung! Aqua Fitness kombiniert das Beste aus beiden Welten: den belebenden Widerstand des Wassers und das intensive Training von Fitness-Übungen. Dieser Workshop ist ideal für Menschen aller Fitnesslevel, die Spaß haben und gleichzeitig ihre Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit verbessern möchten. Bitte denken Sie an Badekleidung in der sie sich wohlfühlen.

Ballett ist eine eigene Art von Bühnentanz und eine eigenständige Kunstform. Dabei werden durch Bewegungen und Schritte der Tänzer und Tänzerinnen Geschichten erzählt, woraus sich eine bestimmte Stimmung entwickelt. Für jeden Tanz bzw. jede Geschichte gibt es eine feste Choreographie, welche eine festgelegte Abfolge von Schritten enthält. Unterstützt wird der Tanz von klassischer Musik, Bühnenbildern und tollen Kleidern. Das Ziel eines jeden Ballett Trainings ist es, eine vollkommene Körperbeherrschung und straffe Muskeln zu erhalten. Dabei verbessert die Anspannung in Bauch, Rumpf und Rücken die Körperspannung, was automatisch zu einer aufrechten Haltung und einem eleganten Gang führt.

Sie kennen das: 1.000 Sachen im Kopf, kaum Zeit durchzuatmen – ständig fühlen Sie sich erschöpft und ausgelaugt? Mit BreathWalk® zeigt Marlene ihnen eine Methode, die bewusstes Atmen, einfaches Gehen an der frischen Luft und Achtsamkeitsübungen verbindet. Eine Yoga-Technik ganz ohne Hilfsmittel und Vorkenntnisse. Das hilft ihnen zu entschleunigen, in stressigen Situationen gelasseern zu bleiben und das Geschnatter im Kopf abzustellen. Schuhe an, Kopf aus – so einfach geht entspannen!

Entspannen mit den harmonischen Klängen der tibetischen Klangschalen, verbunden mit einer Meditation auf den Atem beruhigt das vegetative Nervensystem, zentriert und gibt neue Kraft.

Fitness Boxing ist ein dynamischer Sportkurs, der Box- und Fitnesselemente kombiniert. Dabei werden verschiedene Boxtechniken erlernt und trainiert, um Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination zu verbessern. Das intensive Ganzkörpertraining fordert nicht nur den Körper, sondern auch den Geist, da Konzentration und Koordination gefragt sind. Mit schnellen Bewegungen und Schlagkombinationen werden zudem Reflexe und Reaktionen trainiert. 

Intervall Fit ist ein intensives Workout, das aus abwechselnden Phasen von hoher Intensität und kurzen Erholungspausen besteht.Mit Cardio, Krafttraining, HIIT und Functional Training werden alle Muskelgruppen trainiert, während die Teilnehmer durch die Variation der Intensität herausgefordert werden.

Ein Tabata-Workout auf dem Trapolin - Intervalltraining mit Jumping-Akzenten - mitreißende Musik und viel Spaß erwarten euch.

(TN dürfen nicht schwanger sein oder einen Herzschrittmacher tragen)

Kin-Ball® ist eine junge Sportart, welche Ihren Ursprung 1986 in Kanada hat.
Drei Mannschaften mit jeweils vier Spielern agieren gleichzeitig auf einem Spielfeld variabler Größe (vorzugsweise 20 x 20 Meter), ohne Netz und Tore. Gespielt wird mit einem riesigen, 1,22 Meter großen Ball, der ein Kilogramm leicht ist. Grundlegendes Ziel des Spiels ist, einen Angriffsschlag so auszuführen, dass die angegriffene Mannschaft den Ball nicht unter Kontrolle bringen kann und dieser den Boden berührt.

An der Toprope Kletterwand werden die Teilnehmerinnen an das Klettern in der Senkrechten herangeführt. Für Fortgeschrittene werden zusätzliche Herausforderungen, wie z.B. das Klettern mit verbundenen Augen, das Klettern nach Farben oder das Klettern mit zusammengebundenen Armen oder Beinen eingebaut.

Es klettern immer zwei Teilnehmerinnen parallel zueinander.

Kreiselball ist eine neue, innovative Rückschlagsportart. Entweder als Einzel oder Doppel gespielt, treten Spieler auf einem 10 x 4,5 Meter Spielfeld gegeneinander an. Der Schläger ist ein umfunktionierter Gleichgewichtskreisel, das Spiel ist schnelllebig und leicht erlernbar.

Kopf/Schulter/Nacken

Liebscher & Bracht schmerzfrei Bewegungstraining für Kopf/Schulter/Nacken inkl. Schmerzentstehung- und Erklärmodell, präventive Übungen für den Hausgebrauch und Lösen von muskulären-faszialen Überspannungen in den betroffenen Bereichen mit Frage-Antwort zur Schmerzlinderung.

Rücken/Bein/Hüfte

Liebscher & Bracht schmerzfrei Bewegungstraining für Rücken/Hüft/Bein incl. Schmerzentstehung- und Erklärmodell, präventive Übungen für den Hausgebrauch und Lösen von muskulären-faszialen Überspannungen in den betroffenen Bereichen mit Frage-Antwort zur Schmerzlinderung.

Knie/Füße

Liebscher & Bracht schmerzfrei Bewegungstraining für Knie/Füße incl. Schmerzentstehung- und Erklärmodell, präventive Übungen für den Hausgebrauch und Lösen von muskulären-faszialen Überspannungen in den betroffenen Bereichen mit Frage-Antwort zur Schmerzlinderung.

Pickleball ist eine Ballsportart, die Elemente von Badminton, Tennis und Tischtennis verbindet. Jung und Alt können beim Pickleball miteinander konkurrieren oder auch nur Spaß am gemeinsamen Spiel haben. Jeder, der mal einen Tennis-, Badminton- oder Tischtennisschläger in der Hand hatte, erinnert sich und ist in kürzester Zeit mit dem neuen Spiel vertraut. Pickleball zeichnet sich durch seine dynamischen Spielabläufe aus und steigert somit schnell die persönliche Fitness. Schnelle Ballwechsel auf einem kleinen Feld verlangen Konzentration, ein gutes Auffassungsvermögen und es fördert besonders die Augen-Hand-Koordination.

POUND® Fitness ist ein Ganzkörper-Rockkonzert, angelehnt an eine mitreißende, energiegeladene und schweißtreibende Schlagzeug-Jam-Session. Du hörst die Musik nicht nur, sie geht dir in Fleisch und Blut über! Dieses Workout verbindet Cardio-Elemente mit Ausdauer- und Krafttraining. Die Bewegungen mit konstant simuliertem Trommeln werden Dich glücklich machen.

Die Teilnehmerinnen sollen die Möglichkeit bekommen, die inklusive Form des Handballs (Rollstuhlhandball) spielerisch kennenzulernen. Hierfür sind verschiedene Stationen mit zur Verfügung stehenden Sportrollstühlen vorgesehen, an denen die Sportart ausprobiert werden kann.

Der Kubotan ist ein kleiner Handstick dessen Ursprung aus Japan kommt und der sich sehr gut und wirkungsvoll zur Selbstverteidigung im Nahbereich einsetzen lässt. In Deutschland gilt er nicht als Waffe und kann daher als täglicher Begleiter unauffällig in der Jackentasche o.ä. getragen werden. Besonders für Frauen geeignet, da keine großen Vorkenntnisse für die Handhabung benötigt werden. Er kann daher auch sehr gut intuitiv ohne große Vorkenntnisse in der Selbstverteidigungssituation eingesetzt werden. Gezeigt werden neuralgische Punkte am Körper die einen Angreifer ohne großen Kraftaufwand wirkungsvoll abwehren. Einblick in die gesetzlichen Notwehrbestimmungen.

Die einzigartige SLASHPIPE® stellt Körper und Geist jede Sekunde vor neue Herausforderungen. Das Geheimnis ist die Füllung mit einer Spezialflüssigkeit: Sie reagiert auf die kleinste Bewegung der Röhre mit einem nicht steuerbaren „Chaos“. Der Effekt: Um das Gleichgewicht zu halten, muss der Körper stetig gegenreagieren. Sie trainieren so Kraft und Kraftausdauer – und Koordination und Gleichgewichtssinn. Stärkt besonders die aufrichtende Rücken- und Bauchmuskulatur.

Die Slashpipe ist ein Trainingsgerät, bei denen das Liquid im Inneren ständig in Bewegung ist. Durch das Chaosprinzip, das durch die Bewegung des Liquids entsteht, muss der Körper immer wieder neu reagieren und durch Stabilisation ausgleichen.

Das Training mit dynamischen Gewichten ist ganzheitlich. Es fördert den Ausgleich von Dysbalancen - alle Muskeln müssen zusammenarbeiten und ist für unterschiedliche Trainingsziele und Fitnesslevels geeignet (Physiotherapie, Functional Training, Athletiktraining).

Ideal ist immer das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Mit dem Slingtrainer kannst Du so noch mehr Abwechslung durch eine größere Trainingsvielfalt bringen. Darüber hinaus setzt Du neue Trainingsreize, die die Muskulatur durch den Einsatz des Schlingentrainers in einer ganz anderen Art und Weise koordinieren müssen.

Ob Einsteigerin oder Profi-Sportlerin - jede kommt hier auf ihre Kosten.

Zum Ende des FrauenSportTages wollen wir gemeinsam noch einmal durchatmen. Wir arbeiten an der Mobilität und Dehnfähigkeit, wobei wir uns für die einzelnen Übungen genug Zeit nehmen. Ebenso werden wir auf das Thema Faszien eingehen und wie wir nach Anstrengungen wieder runterfahren und aktiv etwas gegen den Stress machen können.

Yoga auf dem FeetUp unterscheidet sich vom herkömmlichen Yoga durch die Verwendung eines speziellen Hilfsmittels: dem FeetUp Trainer.

Mit diesem Gerät können Umkehrhaltungen sicher und mühelos ausprobiert werden. Somit wird die Muskulatur gestärkt, und der Geist beruhigt. Die eigene Körperwahrnehmung wird genauso gefördert, wie eine bessere Durchblutung.

FeetUp Yoga ist für jede Fitnessstufe geeignet. Eine tolle Möglichkeit, die Yoga-Praxis zu bereichern oder Yoga neu zu entdecken!

Die Welt auf dem Kopf stehend zu sehen ist mit FeetUp Yoga nicht schwer, und bringt Spaß!